חיובי סדרת מאמרים וטיפים בתחום הטיפול
תקציר אודות התמודדות עם כעסים
התמודדות עם כעסים
כולנו כועסים מידי פעם במהלך החיים. כעס הוא תגובה טבעית ומוכרת, אשר מתפרצת בתגובה לתסכול, פחדים או מחשבות מוטעות.
הכעס עצמו הוא תגובה טבעית, אולם אנשים רבים סובלים מן הכעסים שלהם, בשל האופנים שבהם מבטאים את הכעס.
תגובות נפוצות לכעס
ישנם אנשים, שכאשר הם כועסים הם מחצינים את הכעס, מפנים אותו כלפי חוץ, לאנשים אחרים – בצעקות, בהאשמות ואף בתגובות פיזיות.
צורת תגובה זו אולי נותנת פורקן לכעסים, אך פוגעת באנשים שבסביבתו של הכועס, ולאורך זמן, גם בו עצמו.
לעומת זאת, אנשים אחרים מפנימים את הכעס, ואינם מבטאים אותו כלל, מתוך מחשבה שאם לא יתרכזו בכעס, הוא ייעלם.
גם תגובה זו אינה רצויה, מכיוון שהאדם צובר לעצמו בצורה זו כעסים, ביקורת ואשמה, אשר לאורך זמן עלולים להתפתח לדיכאון אמיתי.
ניהול כעסים
התמודדות נכונה עם כעסים צריכה להיעשות באמצעות ניהול כעסים. ניהול כעסים פירושו תכנון מראש ומחשבה על הדרך הנכונה שבה ניתן לפרוק את הכעס.
חשוב לפרוק את הכעס, על מנת שלא לצבור כעסים "בבטן", אולם אין לעשות זאת בצורה הפוגעת באנשים אחרים, ולכן ניתן למצוא דרכי התמודדות שונות כמו פעולות ספורטיביות שונות, צעקה בחלל ריק, שימוש בשק אגרוף ובאמצעים דומים אחרים.